Praktyka uważności jest bardzo prosta, choć niekoniecznie łatwa. Wymaga dyscypliny i wyrobienia pewnych nawyków, a to proces, na który potrzeba czasu i dlatego dla pełni doświadczenia tak istotne jest uczestnictwo w pełnym 8-tygodniowym kursie. Ale uważności można też posmakować podczas spotkań medytacyjnych, warsztatów i dni uważności. Osoby które uczestniczyły w kursie mindfulness również często biorą udział w dniach uważności dla podtrzymania praktyki.
„Be who you are and say what you feel, because those who mind don’t matter, and those who matter don’t mind.”
